7 godzin spania

[...] na treningu ale potem ogień, interwały mogłbym dalej cisnąc %-) Mało żarcia to i pompka słabsza oraz krótkotrwała. ale ludzie z siłki twierdzą, że urosłem %-) podczas godzin w pracy jakoś się nie wyróżniam, a na treningu dziwnie niektórzy patrzą :D co do samego treningu spoko;-) sila się nawet trzyma co cieszy;-) MICHA: 1.2 jajka, 300g [...]

[...] słowa Ok, więc w kwestii wytłumaczenia - przez ostatnie 6 dni było cicho - pochłonęła mnie inna praca, generalnie to treningów zero, spania też niemal zero , praca po 20 godzin na dobę, na szczęście w miarę udawało się trzymać żarcie. Dziś maxymalny odpoczynek + treninig. Siły niestety jeszcze w pełni nie wróciły po ostatnim tygodniu, więc [...]

[...] jest to tzw. sen głęboki. W tej fazie następuje głęboki wypoczynek. W mózgu pojawiają się fale theta, a później delta. Faza ta pojawia się szybko po zaśnięciu i trwa ok. godziny. Następnie pojawia się faza REM (rapid eye movement). Fazy te przeplatają się podczas normalnego 8-godzinnego snu. Im dłużej śpimy, tym faza NREM jest krótsza i [...]

[...] mam dzień wolnego czyli w tym przypadku czwartek i tu mogę zrobić co chcę i robię najczęściej bieg-rower-bieg lub dowolny wariant. W piątek powtarzam cykl. Pracuję po 12 godzin i mam ten cykl cały czas, nie mam świąt, niedziel, dni wolnych od pracy jak mi wypadnie muszę iść. Śpię praktycznie tyle ile chcę, często po 11 godzin dziennie (licząc [...]

[...] w ramach tego że miało się noc dla ukochanego brydzyka zajęcia domowe i przydomowe Czy byłem zmęczony ,byłem lecz mogłem fizycznie i psychicznie funkcjonować jeszcze sporo godzin 62-lata środa po nocnej zmianie bez spania od 8-smej do 10:30 na siłce a póżniej z wnusiem w domu za dużo się nie popracowało Spanie około 23-siej Pobudka o [...]

[...] Inny pogląd mówi, że sen to moment bezproduktywnego oczekiwania na następny dzień, okazja na odpoczynek. Jedne zwierzęta śpią bardzo krótko (np. żyrafa – dwie godziny na dobę, osioł - trzy) a inne przesypiają większą cześć doby (np. nietoperze – 20 godzin) – spowodowane jest to prawdopodobnie tym, że zwierzęta [...]

[...] 19,30 - 20 kolacja 22 białko 22.30 - 23 sen Sorry, że taki długi artykuł ale sam mam ciężko to ogarnąć ze wzgledu na poranne treningi- które mogę wykonywać tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w [...]

[...] razie tyle czasu nie mam, chyba ze ktoś Małego na spacer wezmie %-) W kwestii spania to niektóre źródła podają, że noc uwaza się za przespaną jak dziecko spi bez przerwy 6 godzin (teoretycznie 23-5) %-) W książkach zazwyczaj można przeczytać, ze juz 4-5 miesieczne dziecko nie potrzebuje wiecej niż jednego posiłku w nocy, a po skończeniu 6 i [...]

[...] ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w ciągu dnia powoduje przesunięcie pory zaśnięcia dość mocno i np zdarza mi się wtedy siedzieć do późnych godzin nocnych, co przy porannym treningu ma różne skutki. 1-2x w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - [...]

[...] dość luźny był (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0013bd10c477c861db396ede44091.png Leki: Euthyrox [...]

[...] powiedziała, "Długość snu człowieka zależna jest od cech każdej jednostki. Jeśli chodzi o przeciętną długość spania dla dorosłych, to liczy ona mniej więcej 7.5 godziny. Jednak sen od 6 do 9 godzin również należy do normalnego zakresu. Nie musimy za dużo dbać o to, jak długo powinniśmy spać, jeśli rano czujemy się dobrze po wstaniu z [...]

[...] Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon pierwsze zajęcia z Fizjologii - wykłady, nie powiem, jest zapieprz - 3 godziny ciągłego pisania notatek! Ciągle układ nerwowy - układ siateczkowy, potencjał iglicowy, IPES i inne dziwne kwestie potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi + [...]

[...] jak zrobilam fotke... _____ **** _______ *** _______ **** *** dzisiaj byl power :D jak mi sie swietnie cwiczylo, i z checia:) po wczorajszym odpoczynku i godzinie spania przed treningiem;) nie mowie o sile, ale o samopoczuciu w ogole ;) ,bo sila w miejscu stoi. klatke mam zaniedbana, potrzebuje wiecej czasu... idzie opornie. [...]

Bardzo podobne ekspertymenty (choć nie tak hardcorowe) robi Jornet Kilian. Wbija sie na Blanc'a w kilka godzin i zbiega. Facet robi to z zastepami pomagierów, którzy go poją, karmią, noszą graty etc... fajnie, gość bije kolejne rekordy o własnych siłach. Na ile to jednak "jego" rekord? Nie wiem. To chyba sztab powinien być nagradzany.... W [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mimo, że spałem tylko 6 godzin to energia bardzo dobra, brzuch w miarę płaski. Pierwsze 6 posiłków to standardowo ryż + miód, potem już nie miałem sił jeść tego samego to wrzuciłem BLT z frytkami. czyli chleb tostowy, plastry bekonu, liście sałaty, pomidor, majonez + frytki potem jeszcze [...]

[...] sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię dzisiaj już powrót do normalności, tzn do michy i do trenowania cały dzień nie mam na nic siły - mimo spania 10 godzin, czuje sie półprzytomna. Chyba dopiero wychodzi ze mnie zmęczenie weekendem. generalnie dziś w Krakowie było bardzo ciepło, a ja na bieganie założyłam czarną bluze i [...]

/SFD/2017/4/17/2841b95474b94a5880f5763a033ebdb9.jpg CZWARTEK Czwartek dzień spania więcej niż 5 godzin, jedyny w tygodniu, więc samopoczucie lepsze, nawet w nocy się nie budziłem. Trening w porządku, choć już w niektórych ćwiczeniach ciężko dokładać. Na klatkę wolę zrobić więcej powtórzeń, bo barkach i tak nie mam siły [...]

mimo spania 10 godzin, czuje sie półprzytomna Wstawaj i walcz!!! Odsypianie jest najgorsze, ja ile nie śpię w weekend, to i tak czuję się przejechana

Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można [...]

[...] 5x5 bo fajnie mi się tym planem ćwiczyło. Ale to temat na inny wpis. Dzisiaj w sumie nic ciekawego nie robiłem, dieta trochę pomieszana, ale to wina mojego spania do późnych godzin - nie pamiętam już kiedy wstałem ostatni raz o 10 . Jutro planuję wyruszyć na siłownię sprawdzić czy stoi. Po treningu czeka mnie wyjazd do Warszawy po nowy rower, [...]